Según WebMD, «La deficiencia de vitamina D puede ocurrir por varias razones:
- No consume los niveles recomendados de la vitamina con el tiempo.
- Su exposición a la luz solar es limitada
- Tiene piel oscura
- Sus riñones no pueden convertirse vitamina D a su forma activa.
- Su tracto digestivo no puede absorber adecuadamente la vitamina D.
Estos son los alimentos que debe tomar para tratar la deficiencia de vitamina D: pescado azul, como salmón, sardinas, arenque y caballa, carnes rojas, hígado, yemas de huevo, alimentos fortificados, como algunas grasas para untar y cereales para el desayuno. Este es un consejo de Healthline sobre cómo tomar la vitamina D correctamente: «La vitamina D es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que no se disuelve en agua y se absorbe mejor en su torrente sanguíneo cuando se combina con alimentos ricos en grasas. Por esta razón, se recomienda tomar suplementos de vitamina D con las comidas para mejorar la absorción «.