¿Qué vitaminas debo tomar? Este cuestionario gratuito analiza 20 factores sobre su dieta y sus hábitos alimenticios para saber qué deficiencia de vitaminas tiene. Descubra las vitaminas que debes tomar mediante este Test que identifica las vitaminas que debe incluir en su dieta para mejorar su salud.
Un test para decidir qué vitaminas tomar
Probablemente quieras saber qué micronutrientes necesita tu cuerpo. Para responder a estas preguntas, nuestro cuestionario examina su desempeño y síntomas para obtener un resultado preciso.
A diferencia de pruebas similares como la Prueba de tipo metabólico, identificar qué vitaminas tomar es complicado. Y eso es porque tiene muchos aspectos. Puede tener varias deficiencias a la vez o tener síntomas falsos causados por otras afecciones.
Sin embargo, aquí está todo lo que la prueba hace por usted:
Exponiendo sus deficiencias de vitaminas
El objetivo aquí es responder preguntas como «¿Qué vitaminas debo tomar?» Al investigar sus respuestas, identificamos cuál de los 13 micronutrientes esenciales carece de su cuerpo.
Sugerir formas de lidiar con la escasez de vitaminas
Al realizar la prueba, recibirá consejos de expertos sobre cómo mejorar su dieta y qué suplementos tomar.
Ofreciendo una lista de alimentos para obtener las vitaminas que necesita
Los nutricionistas y los médicos dicen que la mejor manera de proporcionar vitaminas a su cuerpo es llevar una dieta saludable. Es por eso que los resultados del cuestionario le brindan una lista de alimentos para equilibrar los micronutrientes en su sistema.
Explicando por qué debería tomar una vitamina en particular
El consumo de suplementos puede resultar bastante confuso cuando no se conoce la razón. Puede encontrar cientos de artículos, videos y guías sobre qué vitaminas tomar. Pero pocos de ellos explican por qué los productos específicos o la micronutrición son buenos para usted. Sin embargo, la Prueba de Vitaminas Esenciales brinda detalles sobre los resultados y las razones detrás de ellos.
¿Cuándo debería utilizar un cuestionario?
Honestamente, debe evitar cualquier suplemento vitamínico o de micronutrición recetado por usted mismo. Esto se debe a que el uso excesivo de dichos productos / tabletas puede causar más daño que beneficio. Por lo tanto, realizar un cuestionario en línea debe ser su última opción, y siempre debe priorizar la consulta a un médico primero.
Pero una prueba en línea sería útil si tiene curiosidad por saber qué micronutrición tomar. Estas son las tres razones más comunes por las que las personas realizan una prueba.
# 1: cuando tiene síndromes de malabsorción crónica
Algunas condiciones relacionadas con la digestión dificultan la absorción adecuada de determinados nutrientes. Si ese es el caso, tomar la prueba en línea podría arrojar luz sobre qué suplementos debe tomar y evitar.
# 2: cuando tienes una dieta específica
La mayor parte de la micronutrición esencial se encuentra en productos animales como la carne y los lácteos. Sin embargo, las personas con dietas restringidas como el veganismo o el vegetarianismo no pueden consumir dichos productos, lo que lleva a una deficiencia de vitaminas. Hacer el cuestionario podría ayudar a estas personas a comprender qué productos complementarios deben tomar para evitar problemas relacionados con la salud en el futuro.
Nota al margen: Ser vegano o vegetariano no significa que enfrentará una insuficiencia de micronutrición. Es solo que estas dietas carecen de productos animales, y eso podría ser una señal de advertencia de vitaminas específicas si no se consumen de otra manera.
# 3: Cuando está a punto de quedar embarazada o ya está embarazada
Los estudios demuestran que un feto podría sufrir problemas de salud en el futuro si se enfrenta a una deficiencia de vitaminas antes del nacimiento. Es por eso que los expertos aconsejan a las futuras mamás que consuman alimentos ricos en nutrientes y tomen medicamentos complementarios si es necesario. Por lo tanto, realizar un cuestionario en línea podría ayudar a las mujeres embarazadas a conocer mejor sus necesidades.
Preguntas que debe hacerse antes de «¿Qué vitaminas debo tomar?»
Contrariamente a las creencias populares, pocas personas realmente necesitan tomar productos complementarios para equilibrar sus niveles de micronutrición. Por lo tanto, no es que TIENES que tomarlos. Debe responder las siguientes preguntas incluso antes de optar por realizar un examen. De lo contrario, gastará tanto su dinero como su tiempo y medicamentos, tabletas y polvos que tienen poco o ningún efecto en su cuerpo.
¿Tengo una deficiencia de vitaminas documentada?
Solo un médico puede diagnosticar con síndrome de malabsorción u otras afecciones que causan una falta de nutrición esencial. Por lo tanto, consulte su historial médico antes de preguntar «¿qué vitaminas debo tomar?». Si ningún médico le ha exigido que tome medicamentos complementarios, no lo haga.
¿Mejorarán los suplementos mi estilo de vida?
Muchas personas quieren consumir vitaminas adicionales para hacer frente a su estilo de vida poco saludable. Pero no es así como funciona tu cuerpo. Ningún suplemento vitamínico curaría el daño causado por sus malos hábitos.
¿Estoy dispuesto a pagar suplementos?
Según Statista, «el precio medio por unidad de multivitamínicos ascendió a unos 8 euros en España». Por lo tanto, tenga en cuenta que tomar suplementos no es barato. Antes de preguntar qué vitaminas debo obtener, evalúe su presupuesto y las etiquetas de precio.
¿Soy consciente de los riesgos?
El uso indebido de suplementos de micronutrición puede no ser fatal. Sin embargo, todavía amenaza su salud. Es mejor consumirlos bajo la vigilancia de un médico. (Consulte más abajo para obtener más información).
Los riesgos de tomar las vitaminas incorrectas
La mayoría de las personas están obsesionadas con los suplementos. Y podría causar problemas relacionados con la salud, como la toxicidad. Éstos son algunos de los riesgos que se corre al utilizar estos productos.
Problemas financieros
No es necesario tomar muchas vitaminas al día a menos que desee una orina cara. Lo que quiere decir es que su cuerpo excreta la mayoría de las vitaminas solubles en agua. Por lo tanto, tomar esas elegantes tabletas solo enriquecería su orina y tendría poco o ningún beneficio para sus órganos o músculos. En resumen, estará mejor sin estos productos cuando lleve una dieta saludable. (No hay necesidad de desperdiciar su dinero).
Interferencia con otros medicamentos.
Algunos suplementos pueden reducir los efectos de las drogas. Por lo tanto, la autoprescripción puede provocar otros problemas de salud importantes, especialmente cuando se está tomando medicamentos específicos.
Falsa tranquilidad
Tomar vitaminas puede hacerte sentir que estás enriqueciendo tu cuerpo con lo que necesita, y eso debería garantizar un perfecto estado de salud. Pero, eso es solo una falsa seguridad y los suplementos son ineficaces cuando se trata de deficiencias importantes y malos hábitos.
Nota: Las estadísticas muestran que el 86% de los estadounidenses están tomando una vitamina o un suplemento. Pero solo el 20% de ellos han dado positivo por deficiencia nutricional.
Toxicidad potencial
Es posible que no sufra la toxicidad de las vitaminas solubles en agua. Sin embargo, los productos liposolubles pueden causar toxicidad, ya que pueden acumularse en sus reservas de grasa.
Otros peligros desconocidos
La FDA no tiene un sistema para aprobar los suplementos vitamínicos. Puede crear su marca y comenzar a vender, digamos, cápsulas de vitamina C legalmente, y nadie verificaría si son seguras. Por lo tanto, muchos de los riesgos de tomar tales productos tienen su origen en sus ingredientes desconocidos y en el proceso de fabricación.
Cómo saber qué hacer sin un cuestionario
No todo el mundo necesita una prueba para decidir qué micronutrición carece de su cuerpo. La forma más rápida de obtener una respuesta es analizar sus síntomas y decidir qué vitamina necesita tomar basándose en eso. A continuación, verá los signos de deficiencia de las seis vitaminas esenciales.
C Debilidad, fácil formación de hematomas, piel seca, pequeños hematomas de color rojo azulado en la piel
B Palpaciones del corazón, dificultad para respirar, piel pálida, cambios de comportamiento
A Ceguera nocturna, ojos secos, visión borrosa, crecimiento óseo lento
K Exudación de la nariz y las encías, sangre en la orina o las heces, menstruaciones abundantes
D Fatiga, dolor de huesos, calambres, cambios de humor
E Pérdida del control de los movimientos corporales, sistema inmunológico débil
Cosas a considerar al elegir las vitaminas a tomar
Factores como la edad, el género y el estilo de vida pueden determinar qué micronutrición necesita más su cuerpo.
La edad
Los niños en sus primeros años y las personas mayores necesitan tomar más vitaminas que otros.
Sexo
Las mujeres son propensas a la deficiencia de hierro, D y B-16. En comparación, los hombres no obtienen suficiente vitamina B en promedio.
Estilo de vida
Su rutina, trabajo y dieta afectan los niveles de vitaminas en su cuerpo. Por lo tanto, considerar su estilo de vida es crucial a la hora de decidir qué suplementos tomar.
Síntomas
La gente suele preguntar: «¿Qué vitaminas debo tomar?» Cuando sienten que algo anda mal en su cuerpo. Por lo tanto, debe observar más de cerca sus síntomas para descubrir qué micronutrición esencial necesita para sentirse mejor. Por ejemplo, la visión nocturna deficiente y las uñas desiguales son signos de una deficiencia de vitamina A.
Historial médico
Debe consultar a un médico para asegurarse de que no tiene ninguna otra afección que pueda causar una deficiencia de vitaminas. Si ya padece esta afección, es posible que desee considerar la posibilidad de obtener los suplementos adecuados.
Descargo de responsabilidad: lea antes de realizar el cuestionario sobre vitaminas
Frutasdelbosque.org quiere que sepa que la prueba en línea que realiza en esta página no es un diagnóstico médico. Solo un médico capacitado puede decirle qué vitaminas tomar o evitar. Por lo tanto, no intente recetar ningún medicamento / suplemento después de leer los resultados.
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